치 폴레, 쵸 리조 및 콩 딥 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 조리되지 않은 쵸 리조 소시지 8 온스 (있는 경우)
• 다진 양파 ½ 컵 (1 중간)
• 다진 마늘 2 개
• 1 개의 15 온스는 까만 콩, 헹구고 배수 될 수 있습니다
• 1 14.5 온스는 토마토를 깎을 수 있고
• 신선한 실란트로 ¼ 컵
• 아 도보 소스에 잘게 썬 통조림 고추 1 ~ 2 티스푼 *
• 1 15 온스는 콩을 핀토하고 헹구고 배수 할 수 있습니다
• 잘 라페 뇨 고추를 곁들인 몬테레이 잭 치즈 1/2 컵 (2 온스)
• 라임 웨지
• 국자 모양의 토틸라 칩 또는 미니 스위트 페퍼

지도

• 1 단계

  중간 프라이팬에서 소시지, 양파 및 마늘을 소시지가 갈색이 될 때까지 중간 높은 열에서 요리하고 나무 숟가락을 사용하여 요리 할 때 고기를 부수십시오. 프라이팬에서 혼합물을 제거하십시오. 종이 타월로 배수하십시오.

• 2 단계

  중간 그릇에 소시지 혼합물, 검은 콩, 토마토, 실란트로 및 치 폴레 고추를 결합하십시오. 1-1 / 2 쿼트 슬로우 쿠커에서 핀토 콩을 으깬다. 토마토 혼합물을 얹고 치즈를 뿌린다.

• 3 단계

  약 4 시간 동안 저온 설정 또는 약 2 시간 동안 또는 거품이 날 때까지 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오.

• 4 단계

  최대 2 시간 동안 즉시 서빙하거나 따뜻하게 덮거나 따뜻하게 또는 따뜻하게 설정하십시오. 라임 웨지와 또띠아 칩을 담그십시오.

*

칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 칠레 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 63 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 8 mg 콜레스테롤, 299 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 2 g 섬유, 4 g 단백질.