크랩 차우더 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 6 온스 패키지 냉동 게살 또는 1 6 온스 캔 게살, 배수, 플레이크 및 연골 제거
• 중간 크기의 주키니 1 개, 2 인치 스트립으로 자름
• 잘게 썬 중간 빨강 또는 녹색 달콤한 고추 1 개
• 마가린이나 버터 2 큰술
• 다용도 밀가루 2 큰술
• 우유 4 컵
• 얇게 썬 파 2 큰술
• ½ 티스푼 꽃다발 garni 조미료
• ¼ 티스푼 소금
• pepper 작은 술 후추
• 1 3 온스 패키지 크림 치즈, 잘라
• 백리향 1 티스푼
• 신선한 백리향 어린 가지 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  얼린 게살.

• 2 단계

  중간 냄비에 호박과 달콤한 고추를 뜨거운 마가린이나 버터로 바삭 바삭하게 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 밀가루를 저어주세요. 우유, 파, 부케 가니 조미료, 소금 및 후추를 첨가하십시오.

• 3 단계

  두껍고 거품이 생길 때까지 중불로 요리하고 저어주세요. 크림 치즈를 추가하십시오; 크림 치즈가 녹을 때까지 요리하고 약동하십시오. 게살과 백리향을 저어주세요. 열을 통해. 원한다면 각각의 신선한 백리향을 추가하십시오. 4 가지 메인 요리를 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 314 칼로리, (9 g 포화 지방, 64 mg 콜레스테롤, 844 mg 나트륨, 18 g 탄수화물, 1 g 섬유, 19 g 단백질.