바삭 바삭 귀리 사각형 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 귀리 1 개 반 컵
• 귀리 밀기울 ¼ 컵
• 통 밀가루 ¼ 컵
• 갈색 설탕 ¼ 컵
• 아몬드 버터 3 큰술
• 물 2 큰술
• 꿀 1 큰술
• ⅛ 작은 술 베이킹 소다
• ⅛ 작은 술 소금
• 붙지 않는 요리 용 스프레이

지도

• 1 단계

  오븐을 325 ° F로 예열하십시오. 푸드 프로세서에 귀리를 넣으십시오. 잘 접지 될 때까지 덮고 처리하십시오. 귀리 밀기울, 밀가루, 갈색 설탕, 아몬드 버터, 물, 꿀, 베이킹 소다 및 소금을 넣으십시오. 결합 될 때까지 덮고 처리하십시오.

• 2 단계

  요리 용 스프레이로 9x9x2 인치 베이킹 팬을 코팅하십시오. 귀리 혼합물을 준비된 베이킹 팬에 단단히 누르십시오. 혼합물을 ¾ 인치 사각형으로 자릅니다. 약 30 분 또는 황금까지 굽습니다.

• 3 단계

  오븐을 끄십시오. 20-30 분 동안 도어를 닫은 상태로 오븐에서 귀리 사각형을 말리십시오. 팬에서 사각형을 제거하십시오. 헤어지다. 완전히 식히십시오. 밀폐 용기에 최대 1 주일 동안 보관하십시오.

팁:

풍성한 아침 식사 시리얼을 만들려면 저지방 우유와 귀리 광장을 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 218 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 79 mg 나트륨, 36 g 탄수화물, 4 g 섬유, 12 g 설탕, 6 g 단백질.