레시피 딜 새우와 orzo 그릇 | 더 나은 가정 및 정원

딜 새우와 orzo 그릇 | 더 나은 가정 및 정원

차례:

Anonim

성분

지도

  • 냉동하면 해동하십시오. 큰 냄비에 끓는 물 8 컵을 가져 오십시오. 아스파라거스를 추가; 약 2 분 또는 부드럽고 단단 할 때까지 요리하십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 아스파라거스를 얼음물 한 그릇에 옮깁니다. 스튜 냄비에 물을 끓는 물로 되돌립니다. 오르 조 추가; 덮지 않은 채로 9 ~ 11 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다. 파스타 물 1/2 컵을 비워 배수합니다.

  • 한편, 껍질을 벗기고, 끓여서 헹구고, 원하는 경우 꼬리를 남기십시오. 중간 프라이팬에 큰 프라이팬 열 올리브 오일. 새우, 양파 및 마늘을 첨가하십시오; 요리하고 3 분 동안 또는 새우가 불투명해질 때까지 약동하십시오.

  • 식초, 소금, 딜 대마초 및 후추를 넣고 약동하십시오. 토마토, 완두콩, 오르 조, 예비 파스타 물 및 아스파라거스를 넣습니다. 익을 때까지 요리하고 부드럽게 약동하십시오. 원한다면, 신선한 딜을 얹습니다.

오르 조 혼합물은 냉각, 냉각 및 냉각 될 수있다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 371 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 183 mg 콜레스테롤, 631 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 4 g 섬유, 3 g 설탕, 31 g 단백질.
딜 새우와 orzo 그릇 | 더 나은 가정 및 정원