바구니에 계란 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 슬라이스 흰색, 통밀 또는 건포도 빵
• 계란 2 개
• 우유 1 큰술
• 돌진 소금
• 대추
• 마가린 또는 버터 1 큰술
• 1 슬라이스 스위스 또는 다른 치즈
• 아보카도 슬라이스 (선택 사항)
• 토마토 슬라이스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  빵 조각의 중심에서 직경 2-1 / 2 또는 3 인치의 구멍을 자릅니다. 중앙을 예약하십시오. 작고 얕은 평평한 접시에 계란, 우유, 소금 및 후추 중 하나를 결합하십시오. 계란 혼합물에 빵 조각과 중앙을 담그십시오.

• 2 단계

  중간 프라이팬에서 마가린이나 버터를 중간 열에 녹입니다. 담근 빵 조각과 중앙은 마가린에서 각면에서 약 1 분 또는 연한 황금빛 갈색이 될 때까지 둥글게 요리합니다. 남은 계란을 슬라이스 중앙에 떨어 뜨려 계란이 거의 다 될 때까지 요리합니다. 뒤집고 치즈로 윗면. 약 1 분 이상 또는 치즈가 약간 녹을 때까지 요리하십시오. (달걀이 햇볕이 잘 들어간 계란의 경우 2 분 동안 요리하고 치즈 조각을 넣은 후 프라이팬을 덮습니다.) 원하는 경우 아보카도와 토마토 조각으로 장식합니다. 1 회 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 430 칼로리, (10 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 13 g 단일 불포화 지방), 452 mg 콜레스테롤, 614 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 설탕, 23 g 단백질.