죽은 태아 닭 가슴살 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 토마토 1 테이블 스푼 (오일 포장되지 않음)
• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 반쪽 (총 1-1-1 / 2 파운드)
• 부서진 페타 치즈 ¼ 컵 (1 온스)
• 무 지방 크림 치즈 2 테이블 스푼 (1 온스)
• 신선한 바질 2 티스푼 또는 말린 바질 1/2 티스푼
• ⅛ 작은 술 후추
• 올리브유 1 티스푼 또는 식용유
• 신선한 바질 어린 가지 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 토마토를 넣으십시오. 토마토에 끓는 물을 충분히 부어 덮으십시오. 10 분 동안 그대로 두십시오. 배수하고 가볍게 두 드리십시오. 따로. 한편, 예리한 나이프를 사용하여 가장 두꺼운 부분을 통해 수평으로 절단하여 반대쪽으로 절단하여 각 닭 가슴살의 주머니를 자릅니다. 따로. 작은 그릇에 페타, 크림 치즈, 얇게 썰거나 말린 바질, 토마토를 섞어줍니다. 각 주머니에 약 1 큰 스푼의 숟가락. 필요한 경우 나무 이쑤시개로 개구부를 고정하십시오. 후추로 닭고기를 뿌린다.

• 2 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 12 ~ 14 분 동안 또는 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 중간 정도 높은 열에서 뜨거운 기름에 닭고기를 익히십시오. 따뜻하게 봉사하십시오. 원하는 경우 바질 장식으로 장식하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 168 칼로리, (2 g 포화 지방, 75 mg 콜레스테롤, 221 mg 나트륨, 1 g 탄수화물, 0 g 섬유, 29 g 단백질.