레몬 태아 박제 닭 가슴살 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 반쪽
• 부서진 페타 치즈 ½ 컵
• 잘게 썬 레몬 껍질 1 티스푼
• 올리브 오일 1 큰술

지도

• 1 단계

  날카로운 나이프를 사용하여 가장 두꺼운 부분을 통해 반대쪽으로 수평으로 절단하여 각 닭 가슴살의 주머니를 자릅니다. 작은 그릇에 페타 치즈 1/4 컵과 레몬 껍질을 섞습니다. 각 주머니에 치즈 혼합물을 숟가락. 닭고기에 소금과 후추를 뿌린다.

• 2 단계

  중간 열에 큰 프라이팬 열 기름에. 닭고기를 추가하십시오. 18 ~ 20 분 동안 또는 닭고기가 더 이상 분홍색 (170도 F)이되지 않을 때까지 한 번 돌리십시오. 남은 페타 치즈를 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 236 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 99 mg 콜레스테롤, 447 mg 나트륨, 1 g 탄수화물, 0 g 섬유, 1 g 설탕, 35 g 단백질.