글루텐 프리 타이 치킨 누들 스프 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 으깬 토마토 통조림 1 컵
• 땅딸막 한 땅콩 버터 ½ 컵
• 참기름 1 테이블 스푼 (구운 것 없음)
• 1 파운드의 껍질을 벗기지 않은 뼈없는 닭 허벅지 1 인치 조각으로 자릅니다.
• 다진 마늘 4 개
• 신선한 생강 강판 2 티스푼
• 나트륨 글루텐이없는 닭고기 육수 6 컵
• 생선 소스 2 작은 술
• 말린 쌀국수 3 온스 (원하는 경우 깨짐)
• 녹색 양배추 2 컵났습니다
• 콩나물 통조림 1 컵, 헹굼 및 배출
• 다진 파 1/4 컵 (2)
• 신선한 실란트로 (선택 사항)
• 굵게 다진 땅콩 (선택 사항)
• 으깬 고추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  작은 그릇에 토마토와 땅콩 버터를 결합하십시오. 따로. 4 쿼트 더치 오븐 오븐 오일에서 중간 정도의 고온 가열. 닭고기, 마늘 및 생강을 첨가하십시오. 약 5 분 또는 닭고기가 갈변 할 때까지 자주 저어주십시오.

• 2 단계

  토마토 혼합물을 저어줍니다. 국물과 생선 소스를 저어주세요. 끓여야한다. 국수를 약동하십시오; 열을 줄입니다. 5 분 동안 끓입니다. 양배추를 저어주세요. 양배추가 부드러워 질 때까지 약 5 분 이상 끓입니다. 열에서 제거하십시오. 콩나물과 파를 볶습니다.

• 3 단계

  국물을 그릇에 넣습니다. 원하는 경우, 실란트로, 땅콩 및 / 또는 으깬 고추로 각 서빙하십시오.

팁

약간 매운 것을 좋아한다면 닭고기 혼합물에 시드되고 잘게 잘린 신선한 세라노 고추 고추 *를 넣으십시오. * 팁 : 고추 고추에는 피부와 눈을 태울 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오 . 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 334 칼로리, (3 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 7 g 단일 불포화 지방), 72 mg 콜레스테롤, 1011 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 4 g 섬유, 6 g 설탕, 25 g 단백질.