딸기 살사 H 치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 매실 3 큰술
• 라임 주스 3 큰술
• 신선한 생강 생강 1/2 티스푼
• ¼ 티스푼 소금
• pepper 작은 술 후추
• 굵게 다진 딸기 1 컵
• 다진 오이 1/2 컵
• 얇게 썬 파 2 테이블 스푼
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 작은 잘 라페 노 고추의 1/2, 시드 및 잘게 썬 것 *
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• hali 치 스테이크 4 개, 3/4 인치 두께 절단 (약 1 파운드)
• 참깨 1 작은 술

지도

• 1 단계

  딸기 살사의 경우 매실, 라임 주스 및 생강을 작은 그릇에 담으십시오. 이 혼합물 3 큰술을 제거하고 소금과 후추와 결합하십시오. 따로. 나머지 혼합물에 딸기, 오이, 파, 실란트로 및 할라 페노 고추를 첨가하십시오. 물고기를 준비하는 동안 덮개를 덮고 식히십시오 (원하는 경우 최대 1 시간).

• 2 단계

  가열되지 않은 브로일러 팬 랙을 요리 용 스프레이로 코팅하십시오. 준비된 랙에 but 치 스테이크를 놓습니다. 예약 된 3 큰 스푼 매 소스 혼합으로 스테이크를 솔로 바르십시오. 참깨를 뿌린다. 포크로 시험 할 때 열에서 4 인치를 6 ~ 9 분 동안 또는 생선 조각이 나올 때까지 굽습니다. 딸기 살사와 함께 제공합니다. 4 인분을 만듭니다.

*

고추에는 눈, 입술 및 피부를 태울 수있는 오일이 포함되어 있습니다. 고추를 준비하는 동안 플라스틱 장갑을 착용하고 나중에 뜨거운 비눗물로 손과 손톱을 철저히 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 164 칼로리, (0 g 포화 지방, 36 mg 콜레스테롤, 204 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 1 g 섬유, 25 g 단백질.