레몬 스파이크 야채 호보 팩 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 콜리 플라워 작은 꽃 1 1/2 컵
• 브로콜리 랍 또는 브로콜리 작은 꽃 1 1/2 컵
• 1 컵 모듬 아기 당근, 길이와 절반으로 절반
• 레몬 고추 조미료 ½ 스푼
• ¼ 티스푼 소금
• 물 1 큰술
• 레몬 슬라이스 4 개

지도

• 1 단계

  36x18 인치 무거운 호일을 반으로 접어 18 인치 정사각형을 만듭니다. 콜리 플라워, 브로콜리 랍, 당근, 레몬 슬라이스를 호일 중앙에 놓습니다. 레몬 고추와 소금을 뿌린다. 물로 이슬비. 호일의 두 개의 반대쪽 가장자리를 가져옵니다. 이중으로 밀봉하십시오. 남은 가장자리를 접어 야채를 완전히 감싸서 증기가 쌓일 공간을 남겨 두십시오.

• 2 단계

  숯불 그릴의 경우, 덮개가없는 그릴 랙의 랙에서 25 ~ 30 분 동안 또는 채소가 부드러워 질 때까지 직접 패킷을 굽고 가끔씩 패킷을 돌리십시오. (가스 그릴의 경우, 예열 그릴. 열을 중간으로 줄이십시오. 열 위에 그릴 랙에 패킷을 놓으십시오. 지시에 따라 덮고 굽습니다.)

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 28 칼로리, (0 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 314 mg 나트륨, 6 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 2 g 단백질.