레몬 타라곤 치킨 토스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 페투치니 또는 링귀니 6 온스
• 브로콜리 또는 콜리 플라워 작은 꽃 2 컵
• ½ 컵 환원 나트륨 닭 국물
• 레몬 주스 3 큰술
• 꿀 1 큰술
• 옥수수 전분 2 작은 술
• ¼ 작은 술 지상 후추
• 껍질이없는 뼈가없는 닭 가슴살 12 온스, 한입 크기의 스트립으로 자릅니다.
• 올리브유 또는 식용유 2 티스푼
• ½ 컵났습니다 당근
• 신선한 타라곤 1 큰술 또는 타라곤 1/2 작은 술
• 반으로 레몬 슬라이스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  패키지 방향에 따라 파스타를 요리하고 마지막 4 분 동안 브로콜리 나 콜리 플라워를 넣습니다. 배수.

• 2 단계

  한편, 작은 그릇에 국물, 레몬 주스, 꿀, 옥수수 전분 및 백 후추를 결합하십시오. 따로.

• 3 단계

  붙지 않는 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 닭고기를 3-4 분 동안 또는 더 이상 분홍색으로 볶지 마십시오. 옥수수 전분 혼합물을 교반하고; 프라이팬에 추가하십시오. 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 당근과 타라곤을 추가하십시오; 1 분 더 요리하십시오.

• 4 단계

  서빙하려면 파스타 위에 닭고기 혼합물을 스푼하십시오. 원하는 경우 레몬 조각으로 장식하십시오. 즉시 봉사하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 320 칼로리, (1 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 49 mg 콜레스테롤, 143 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 3 g 섬유, 8 g 설탕, 27 g 단백질.