아름다운 과일 스무디 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1/8 온스 파인애플 청크 캔 (주 스팩)
• 큰 익은 망고 1 개
• 잘 익은 바나나 1 개
• 1 8 온스 판지 파인애플 요구르트
• 신선한 민트 잎 또는 망고 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  파인애플을 배출하고 주스를 예약하십시오. 주스를 덮고 식히십시오. 망고 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다 (종자 주위를 자르기). 씨를 제거하십시오; 포기. 망고를 덩어리로 자릅니다. 껍질을 벗기고 슬라이스 바나나. 중간 냉동실 방지용 그릇에는 파인애플, 망고 및 바나나가 결합되어 있습니다. 뚜껑을 덮고 2 시간 동안 또는 단단히 고정 시키십시오. 서빙 타임에 블렌더 용기에 예약 된 파인애플 주스, 냉동 과일 및 파인애플 요구르트를 결합합니다. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 블렌더를 작동시키면서 뚜껑의 구멍을 통해 얼음 조각을 한 번에 하나씩 추가하십시오. 과일 혼합물에 충분한 얼음 조각을 추가하여 총 과일-얼음 측정 값 4 컵과 동일하게하십시오. 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오. 즉시 봉사하십시오. 원한다면 신선한 민트와 큐브 망고로 장식하십시오. 4 회 (8 온스) 서빙합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 152 칼로리, 3 mg 콜레스테롤, 33 mg 나트륨, 35 g 탄수화물, 3 g 섬유, 3 g 단백질.