망고 지 카마 아보카도 소스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 잘 익은 아보카도 4 개, 반으로 자르고 껍질을 벗기고 잘게 썬 것
• ¾ 컵 다진 익은 망고
• 잘게 잘린 토마토 ½ 컵 (1 매)
• 잘게 썬 껍질을 벗긴 지 카마 1/2 컵
• 잘게 썬 양파 ¼ 컵
• 라임 주스 2 큰술
• 신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
• 아 도보 소스에 들어간 치 폴레 칠리 페퍼 통조림 1 개
• 1 개의 작은 신선한 jalapeño 칠레 고추, 파종 및 잘게 썬 것 *
• ½ 티스푼 굵은 소금
• 굵은 소금

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 아보카도, 망고, 토마토, 지 카마, 양파, 라임 주스, 실란트로, 칠레 고추 및 1/2 티스푼 소금을 결합하십시오. 추가 소금으로 맛을 내십시오. 즉시 봉사하십시오.

*팁:

신선한 칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 신선한 칠레 고추로 작업 할 때는 일회용 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 칠레를 만지면 비누와 뜨거운 물로 손과 손톱을 깨끗이 씻으십시오. 칠레 오일이 눈에 들어간 경우 시원한 물로 씻어 내십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 66 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 mg 콜레스테롤, 96 mg 나트륨, 5 g 탄수화물, 3 g 섬유, 1 g 단백질.