두더지 돼지 flautas | 더 나은 가정 및 정원

차례:

성분

신선 또는 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
포도 토마토 1 개, 반으로 자른 토마토 또는 잘게 썬 토마토 1 개 (2 매)
잘게 다진 붉은 양파 ¼ 컵
신선한 실란트로 2 개 큰 스푼
라임 주스 2 큰술
카놀라유 2 큰술
살코기없는 돼지 고기 8 온스
붙지 않는 요리 용 스프레이
1 개 15 온스는 환원성 검은 콩을 헹구고 배수 할 수 있음
¼ 컵 환원 나트륨 닭 국물
물 2 큰술
병 두더지 소스 2 큰술
8 6 인치 통밀 또는 흰색 저탄수화물 밀가루 또띠아

지도

1 단계
얼면 옥수수를 녹인다. 배수하십시오. 중간 그릇에 신선하거나 해동 한 옥수수, 토마토, 적 양파, 실란트로, 라임 주스 및 2 티스푼의 기름을 섞습니다. 따로.
2 단계
고기에서 지방을 다듬습니다. 고기를 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 큰 붙지 않는 프라이팬을 쿠킹 스프레이로 코팅하십시오. 중간 열에 열 프라이팬. 고기를 추가하십시오; 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 콩, 국물, 물 및 두더지 소스를 추가하십시오. 요리하고 1-2 분 동안 또는 가열 될 때까지 저어줍니다. 나무 숟가락의 뒷면을 사용하여 콩을 약간 으깬다.
3 단계
flautas를 조립하려면 각 옥수수의 한면을 따라 고기 혼합물을 숟가락. 옥수수를 말아 올리십시오. 나무 이쑤시개로 고정하십시오. 요리 용 스프레이로 flautas 외부를 가볍게 코팅하십시오.
4 단계
종이 타월을 사용하여 고기 혼합물을 요리하는 데 사용되는 프라이팬을 닦아냅니다. 프라이팬에 남은 기름 2 티스푼을 중간 정도의 높은 열로 가열합니다. flautas 4 개를 추가하십시오. 4-6 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 요리하고 모든면이 바삭 바삭하십시오 (필요에 따라 이쑤시개를 제거하십시오). 프라이팬에서 꺼내 따뜻하게 유지하십시오. 남은 2 티스푼 오일과 남은 4 가지 flautas로 반복하십시오. 옥수수 혼합물로 flautas를 제공하십시오.