차례:
성분
지도
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오븐을 425 ° F로 예열하십시오. 갈비에서 지방 다듬기; 따로. 녹은 버터를 13x9x2 인치 베이킹 팬에 붓고 바닥을 코팅하는 틸팅 팬입니다. 얕은 접시에 계란, 우유 및 후추를 결합하십시오. 다른 얕은 접시에 먹거리 믹스를 넣으십시오. 찹을 계란 혼합물에 담근 다음 먹거리 믹스로 담그고 코팅하십시오. 준비된 베이킹 팬에 찹을 넣습니다.
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10 분간 굽습니다. 갈비를 돌리십시오. 10-15 분 이상 또는 주스가 깨끗해질 때까지 굽습니다 (160 ° F). 원한다면 Savory Strawberry Salsa와 함께 제공하십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 327 칼로리, (6 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 147 mg 콜레스테롤, 383 mg 나트륨, 13 g 탄수화물, 2 g 섬유, 2 g 설탕, 35 g 단백질.짭짤한 딸기 살사
성분
지도
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큰 그릇에 딸기, 아보카도, 오이, 꿀, 라임 껍질, 라임 주스, 할라 페뇨 고추, 후추 가루를 섞습니다. 1 시간 동안 덮고 식히십시오. 돼지 고기, 가금류 또는 생선과 함께 제공하십시오.
*팁:
칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.
옥수수와 고추 양념
성분
지도
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큰 프라이팬에서 옥수수, 고추, 양파 및 마늘을 중간 열에 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 뜨거운 기름에 넣고 가끔씩 저어줍니다. 파슬리, 식초, 백리향, 소금, 후추를 넣고 약동하십시오.
