루벤 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 연화 버터 또는 마가린 3 큰술
• 다크 호밀 또는 펌퍼 니켈 빵 8 조각
• 천 섬 또는 러시아 샐러드 드레싱 3 병
• 6 온스 얇게 썬 요리 한 소고기, 소고기, 돼지 고기 또는 햄
• 스위스 치즈 4 개 (3 온스)
• 소금에 절인 양배추 1 컵, 배수

지도

• 1 단계

  각 빵 조각 한쪽에 버터를 뿌리고 다른쪽에 샐러드 드레싱을 바르십시오. 버터 쪽이 아래로 향하도록하여 고기, 치즈 및 소금에 절인 양배추를 곁들인 톱 4 조각. 남은 빵 조각으로 덮고, 드레싱면을 아래로 향하게합니다.

• 2 단계

  큰 프라이팬을 중간 불로 예열합니다. 열을 중간 정도 낮게 줄입니다. 중간 정도의 낮은 열에서 4 ~ 6 분 동안 또는 빵이 구워지고 치즈가 녹을 때까지 한 번에 두 개의 샌드위치를 ​​요리하십시오. 나머지 샌드위치로 반복하십시오.

• 3 단계

  4 개의 샌드위치를 ​​만듭니다

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 487 칼로리, (13 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 89 mg 콜레스테롤, 1509 mg 나트륨, 36 g 탄수화물, 5 g 섬유, 7 g 설탕, 20 g 단백질.