프라이팬 치킨 알프레도 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 10 온스 패키지 냉동 브로콜리 또는 아스파라거스 스피어스
• 껍질이없는 뼈없는 닭 가슴살 또는 칠면조 가슴살 12 온스
• 식용유 1 큰술
• 알프레도 파스타 소스 1 개 10 온스 용기
• 4 개의 영어 머핀 또는 베이글, 분할 및 토스트
• ¼ 티스푼 굵은 가루 후추 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 브로콜리 또는 아스파라거스를 요리하십시오. 배수하고 따뜻하게 유지하십시오. 한편 닭고기 나 칠면조를 헹굽니다. 팻 드라이. 날카로운 칼로 닭고기 나 칠면조를 십자로 1/2 인치 조각으로 자릅니다.

• 2 단계

  큰 프라이팬에서 3-4 분 동안 또는 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 중간 정도 높은 열에서 뜨거운 기름에 닭고기를 요리하십시오. 지방을 배출하십시오. 파스타 소스를 저어주세요. 2 ~ 3 분 또는 소스가 가열 될 때까지 끓입니다. 구운 머핀 또는 베이글 반쪽을 접시에 놓습니다. 브로콜리 스피어를 정돈하십시오. 숟가락 치킨과 소스. 원하는 경우 후추를 뿌린다. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 520 칼로리, (1 g 포화 지방, 80 mg 콜레스테롤, 730 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 27 g 단백질.