조잡한 칠면조와 칠리 조 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 16 – 20 온스의 칠면조 가슴살
• 다진 양파 1 개 (1/2 컵)
• 1 종의 신선한 포블 라노 페퍼, 시드 및 다진 것 *
• 1 15 온스 캔 토마토 소스
• 갈색 설탕 2 큰술
• 우스터 셔 소스 1 큰술
• 칠리 파우더 2 티스푼
• 마늘 가루 1/2 작은 술
• 소금
• 갈은 후추
• 카이저 롤 4 개, 스플릿 및 토스트
• 몬트레이 잭 치즈 4 조각
• 바질 잎 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  큰 붙지 않는 프라이팬에서 칠면조, 양파 및 포블 라노 페퍼는 칠면조가 더 이상 분홍색이 아니 어질 때까지 갈아서 요리하면서 칠면조를 깨뜨립니다. 토마토 소스, 흑설탕, 우스터 셔 소스, 칠리 파우더, 마늘 파우더를 넣고 볶습니다. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 가끔 저어 주면서 15 분 동안 덮고 끓입니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.

• 2 단계

  서빙 플레이트에 롤빵 바닥을 놓으십시오. 치즈 조각을 추가하십시오. 칠면조 혼합물로 각각을 덮으십시오. 원하는 경우 바질 잎으로 윗면을 돋 웁니다. 롤빵 탑을 추가하십시오.

* 고추 취급 :

칠레 고추에는 피부와 눈에 화상을 입힐 수있는 휘발성 오일이 포함되어 있으므로 가능한 한 직접 접촉하지 마십시오. 칠레 고추로 작업 할 때는 플라스틱 또는 고무 장갑을 착용하십시오. 맨손으로 고추를 만지면 비누와 따뜻한 물로 손과 손톱을 잘 씻으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 470 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 84 mg 콜레스테롤, 1119 mg 나트륨, 53 g 탄수화물, 3 g 섬유, 14 g 설탕, 41 g 단백질.