담배 테트라 지니 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 12 온스 건조 멀티 그레인, 시금치 또는 통밀 페투치니 또는 링귀니
• ¾ 컵 말린 토마토 (오일 팩이 아닌)
• 신선한 버섯 3 컵 슬라이스 (8 온스)
• 중간 크기의 빨간 달콤한 고추 2 개, 한입 크기로 자른 것 (2 컵)
• 다진 양파 1 개 (1/2 컵)
• 올리브유 2 큰술
• 다용도 밀가루 2 큰술
• 우유 1 컵
• 물 1 컵
• 훈제 고다 치즈 2 개 또는 체다 치즈 훈제 치즈 (8 온스)
• 소금과 후추
• 구운 칠면조 구이 또는 닭고기 2 컵
• 구운 아몬드 2 테이블 스푼
• 훈제 고다 치즈 또는 훈제 체다 치즈 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 3 쿼트 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오. 따로. 패키지 방향에 따라 파스타를 끓여 말린 토마토를 파스타와 함께 끓는 물에 첨가하십시오. 배수.

• 2 단계

  소스의 경우, 큰 프라이팬에서 버섯, 달콤한 고추 및 양파를 중불에 뜨거운 물에 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 밀가루를 저어주세요. 우유와 1 컵의 물을 서서히 저어줍니다. 약간 두껍고 거품이 생길 때까지 요리하고 약동하십시오. 녹을 때까지 저어 치즈 2 컵을 서서히 첨가하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

• 3 단계

  큰 사발에서는 요리 한 파스타 혼합물, 소스 및 칠면조를 결합하십시오. 준비된 베이킹 접시에 혼합물을 옮깁니다. 아몬드를 뿌린다.

• 4 단계

  약 30 분 동안 또는 가열 될 때까지 덮고 굽습니다. 서빙하기 전에 5 분 동안 그대로 두십시오. 원하는 경우 추가 서빙에 각 치즈를 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 526 칼로리, (9 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 70 mg 콜레스테롤, 908 mg 나트륨, 54 g 탄수화물, 7 g 섬유, 9 g 설탕, 36 g 단백질.