성분 닭 국물 4 컵 물 1 컵 말린 ¼ 티스푼 말린 로즈마리 ¼ 작은 술 고추 1 온스 10 온스 패키지 냉동 혼합 야채 (2 컵) 밥 1 컵 잘게 썬 칠면조 또는 닭고기 2 컵 1 14.5 온스 토마토를 깍둑 썰기 할 수 있습니다 지도 1 단계 큰 냄비에 국물, 물, 로즈마리 및 후추를 결합하십시오. 끓여야한다. 야채와 밥을 섞어 젓는다. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 야채와 쌀이 부드러워 질 때까지 10 ~ 15 분 동안 덮고 끓입니다. 칠면조와 배수되지 않은 토마토를 저어줍니다. 열을 통해. 식이 교환 : 전분 1 개, 살코기 2 개, 채소 1 개. 영양 사실1 회 제공량 : 209 칼로리, (1 g 포화 지방, 36 mg 콜레스테롤, 699 mg 나트륨, 24 g 탄수화물, 2 g 섬유, 20 g 단백질.
