터키 시금치 토스 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 칠면조 가슴살 안심 2 온스
• ¼ 티스푼 굵은 갈은 후추
• 버터 2 큰술
• 얇게 썬 델리 햄 2 온스, 한입 크기로 자릅니다.
• 오렌지 주스 ½ 컵
• 2 9 온스 패키지 시금치
• 오렌지 1 개, 쐐기 모양으로 절단

지도

• 1 단계

  1/4 티스푼 후추로 칠면조 계절. 중간 정도의 높은 열에 대한 매우 큰 프라이팬 열 버터; 칠면조를 추가하십시오. 12 분 또는 더 이상 분홍색이되지 않을 때까지 요리하십시오 (170F). 한 번 돌리십시오.

• 2 단계

  프라이팬에서 칠면조를 제거하십시오. 스트립으로 자르십시오. 덮고 따뜻하게 유지하십시오. 프라이팬에 햄을 추가하십시오. 요리하고 1 분 동안 또는 가열되고 파삭 파삭해질 때까지 젓는다. 슬롯 형 스푼으로 프라이팬에서 햄을 제거합니다. 주스를 추가하십시오; 끓게하십시오.

• 3 단계

  한 번에 절반 씩 시금치를 프라이팬에 첨가하십시오. 1 분 또는 시들어 질 때까지 요리하십시오. 시금치의 두 번째 배치로 주황색 웨지를 추가하십시오. 집게를 사용하여 프라이팬에서 제거하십시오. 접시 사이에 나누십시오. 소금과 후추를 뿌린다. 칠면조와 햄을 얹습니다. 프라이팬에서 남은 주스로 이슬비. 원할 경우. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 244 칼로리, (4 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 94 mg 콜레스테롤, 528 mg 나트륨, 9 g 탄수화물, 3 g 섬유, 3 g 설탕, 34 g 단백질.