터키 타코 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 다진 양파 1 컵 (1 큰)
• 다진 마늘 1 개
• 다진 칠면조 2 컵
• 1 8 온스 캔 토마토 소스
• 1 4 온스는 녹색 칠리 페퍼를 깎을 수 있고, 배수
• 타코 껍질 12 개
• 양상추 2 컵
• 잘게 썬 시드 토마토 ½ 컵 (1 매)
• 잘게 썰은 체다 치즈 및 / 또는 몬트레이 잭 치즈 ½ 컵 (2 온스)
• 살사 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  가열되지 않은 큰 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌립니다. 중간 열에 대한 프라이팬. 양파와 마늘을 넣으십시오. 양파가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 칠면조, 토마토 소스 및 칠리 페퍼를 젓습니다. 열을 통해.

• 2 단계

  닭고기 혼합물을 타코 껍질로 나눕니다. 양상추, 토마토, 치즈를 뿌린 요리. 원하는 경우 살사와 함께 제공하십시오. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 286 칼로리, (4 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 5 g 단일 불포화 지방), 51 mg 콜레스테롤, 473 mg 나트륨, 25 g 탄수화물, 4 g 섬유, 4 g 설탕, 19 g 단백질.