연어와 카레 소스와 순무 국수 그릇 | 더 나은 가정 및 정원

성분

1 단계
매우 큰 프라이팬 열에서 2 Tbsp. 중간 정도의 기름. 부추를 넣고 3 ~ 5 분 동안 또는 갈색으로 바삭 바삭해질 때까지 익힌다. 종이 타월을 비 웁니다.
2 단계
프라이팬에 아스파라거스와 셀러리를 넣으십시오. 4 ~ 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다. 프라이팬에서 제거하십시오. 보온하다.
3 단계
물고기를 헹구십시오. 종이 타월로 가볍게 두 드리십시오. 소금과 후추로 연어를 맛보십시오. 나머지 1 큰술을 가열하십시오. 프라이팬에 기름. 연어를 넣고 1/2 인치 두께 당 4-6 분 또는 생선 조각이 나올 때까지 요리합니다. 프라이팬에서 제거하십시오. 보온하다.
4 단계
프라이팬에 순무 국수를 넣습니다. 가끔씩 부드럽게 저어 주면서 4 분에서 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.
5 단계
순무 국수, 연어, 아스파라거스, 당근 생강 카레 소스를 4 개의 서빙 그릇으로 나눕니다. 부스러기 파와 실란트로 잎으로 장식하십시오. 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

1 회 제공량 : 465 칼로리, (13 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 10 g 단일 불포화 지방), 62 mg 콜레스테롤, 859 mg 나트륨, 22 g 탄수화물, 6 g 섬유, 9 g 설탕, 26 g 단백질.

1 단계
4 쿼트. 무거운 냄비는 물을 끓게 만듭니다. 당근을 넣으십시오. 비등으로 돌아 가기; 열을 줄입니다. 5 ~ 7 분 동안 또는 당근이 부드러워 질 때까지 끓인다. 배수.
2 단계
같은 냄비에 요리 당근과 나머지 재료를 결합하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 10 분 동안 끓인 채로 끓인다. 약간 식히십시오.
3 단계
당근 혼합물을 푸드 프로세서 또는 블렌더로 옮깁니다. 부드러워 질 때까지 덮고 pulse니다.
4 단계
저장하려면 밀폐 용기에 소스를 옮기십시오. 최대 1 주일 동안 냉장 보관하거나 최대 1 개월 동안 냉동 시키십시오. 냉동 소스를 사용하기 전에 냉장고에서 밤새 해동하십시오. 서빙하기 전에 가열하십시오.