버터 넛 스쿼시와 평일 밤 꿀 오렌지 치킨 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 피부가없고 뼈가없는 닭 허벅지 6 개 (총 약 1 1/2 파운드)
• 2 12 온스 패키지 신선한 버터 넛 스쿼시 큐브
• 중간 양파 1 개, 1/2 인치 웨지로 절단
• 오렌지 주스 ¼ 컵
• 옥수수 전분 2 큰술
• 환원 나트륨 간장 2 큰술
• 꿀 2 큰술
• 신선한 생강 강판 2 티스푼
• 다진 마늘 2 개
• ¼ 티스푼 소금
• 붉은 고추 ¼ 티스푼
• 뜨거운 요리 노아 2 컵
• 구운 아몬드 2 테이블 스푼

지도

• 1 단계

  닭고기를 4 ~ 5 쿼트 슬로우 쿠커에 넣습니다. 버터 넛 스쿼시와 양파를 뿌린 요리. 작은 그릇에 오렌지 주스, 옥수수 전분, 간장, 꿀, 생강, 마늘, 소금 및 으깬 고추를 함께 휘젓습니다. 닭고기와 야채를 붓습니다.

• 2 단계

  저열 설정에서 7 ~ ​​8 시간 동안 또는 고열 설정에서 3 1 / 2 ~ 4 시간 동안 덮고 요리하십시오.

• 3 단계

  뜨거운 요리 노아에 닭고기 혼합물을 제공하십시오. 아몬드를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 317 칼로리, (1 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 107 mg 콜레스테롤, 371 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 5 g 섬유, 11 g 설탕, 27 g 단백질.