주야 빠에야 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 신선하거나 얼린 가리비 8 온스
• 8 온스 신선 또는 냉동 껍질을 벗기고 요리 한 새우
• 2 10 온스 pkgs. 야채 (완두콩, 옥수수, 당근)와 함께 긴 곡물 백미 냉동
• 심황 가루 2 작은 술
• 카놀라유 1 큰술
• 요리, 훈제 쵸 리조 소시지 링크 8 개 반, 얇게 썬 슬라이스
• 거칠게 다진 로마 토마토 1 컵
• ¼ 작은 술 사프란 실, 분쇄
• 소금과 후추
• 신선한 이탈리안 파슬리 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  가리비와 새우가 얼면 해동합니다. 가리비 헹구기; 팻 드라이. 큰 가리비는 반으로 자릅니다. 전자 레인지 포장 방향에 따라 밥을 준비하십시오. 심황에서 저어줍니다.

• 2 단계

  한편, 중간 프라이팬에 큰 프라이팬 열 기름에. 가리비를 추가; 2 분 또는 불투명해질 때까지 한 번 돌리십시오. 프라이팬에서 제거하십시오. 열을 중간으로 줄이고 소시지를 프라이팬에 넣습니다. 요리하고 2 ~ 4 분 동안 또는 가열되어 갈색이 될 때까지 젓는다. 토마토와 사프란을 저어주세요. 요리하고 2 분 더 저어주세요.

• 3 단계

  뜨거운 쌀, 새우 및 가리비를 소시지 혼합물에 볶습니다. 열을 통해. 소금과 후추로 맛을 낸다. 원하는 경우 파슬리를 뿌린다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 537 칼로리, (7 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 160 mg 콜레스테롤, 1360 mg 나트륨, 40 g 탄수화물, 3 g 섬유, 6 g 설탕, 38 g 단백질.