버섯 스튜 요리의 일종 호박 케이크 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 중간 크기의 호박 1/2 개 (1 컵)
• 18.5 온스 패키지 옥수수 머핀 믹스
• 체다 치즈 1 컵 (4 oz.)
• ¼ 컵 우유
• 계란 1 개
• 카이엔 고추 1/4 티스푼
• 12 온스 모듬 버섯, 사분면 (4-1 / 2 컵)
• 흘린 병에 구운 붉은 달콤한 고추 1 컵

지도

• 1 단계

  오븐을 400 도로 예열합니다. 요리 용 스프레이로 12 개의 2-1 / 2 인치 머핀 컵을 가볍게 코팅하십시오. 따로.

• 2 단계

  믹싱 보울에서 호박, 머핀 믹스, 치즈, 우유, 계란 및 카이엔 고추를 결합하십시오. 준비된 머핀 컵에 균등하게 숟가락. 11 ~ 14 분 동안 또는 황금색으로 굽습니다.

• 3 단계

  그 동안 1 큰술을 가열하십시오. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일. 버섯을 추가하십시오; 가끔씩 저어 주면서 3 ~ 4 분 또는 부드러운 때까지 요리하십시오. 소금과 후추로 간을하십시오. 구운 고추를 믹서기에 넣으십시오. 덮개; 거의 매끄러 울 때까지 블렌딩하십시오.

• 4 단계

  버섯과 후추 소스로 케이크 3 개를 각 접시에 준비하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 443 칼로리, (7 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 84 mg 콜레스테롤, 701 mg 나트륨, 49 g 탄수화물, 2 g 섬유, 3 g 설탕, 16 g 단백질.