차례:
자동차 나 비행기와 마찬가지로 스트레스가 많은 여행을 통해 동력을 공급하려면 가스가 필요합니다. 항공사 공짜 (소수의 프레즐은 너무 오랫동안 당신을 붙잡을 것입니다!) 또는 주유소 캔디 바에 의존하는 대신, 건강한 여행 간식으로 연료를 공급하십시오.
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1 회 제공량 당 300 칼로리 미만과 7 그램 이상의 단백질을 섭취하는이 그라운드 앤 고 (gob) 공항 상점 물기, 패스트 푸드 식당의 가벼운 식사 및 수제 여행 간식은 포장에 접근 할 때 옷걸이에서 벗어나도록 도와줍니다. 목적지.
최고의 건강식 간식
1. Sahale All-Natural Nut Blends 그라브 앤 고 팩 (190-220 칼로리, 4-7 g 단백질)
말린 과일은이 건강한 여행 음식에 딱 맞는 단맛을 더합니다. 간단한 성분 (예 : 바닐라 콩, 치 폴레 칠리 및 레몬)은 일반적인 견과류 스낵을 넘어 이러한 믹스를 높이는 데 큰 영향을 미칩니다. 팩당 단백질이 가장 많은 허니 아몬드 옵션을 선택하십시오.
Sahale All-Natural Nut Blends 그랩 앤 고 팩 (박스 12 개), $ 26.44
2. 7 온스 FAGE 총 2 % 그리스 요거트 + 사과 1 개 (140 칼로리, 단백질 20g)
신선한 과일 한 조각을 설탕이 첨가되지 않은 단백질 포장 그리스 요거트와 함께 먹으십시오. 이 크기의 보안을 통과하는 것은 TSA 승인을받지 않았으므로 공항 스낵 전문점의 냉장 구역에서 FAGE (또는 비슷한 천연 그리스 요거트)를 빼십시오.
7 온스 FAGE 총 2 % 그리스 요거트, $ 2.63
3. RXBAR 전체 식품 단백질 바 (210 칼로리, 12 g 단백질)
달걀 흰자위와 견과류는 식욕을 돋 우는 단백질 로이 막대를로드합니다. 설탕, 유제품, 글루텐 및 콩이 함유되어 있지 않습니다. 실제로 내부에있는 거의 모든 것이 포장물 앞에 나와 있습니다. (예를 들어, Coconut Chocolate RX Bar는 계란 흰자 3 개, 아몬드 6 개, 캐슈 4 개 및 날짜 2 개와 약간의 초콜릿, 바다 소금 및 코코넛입니다.)
RXBAR 전체 식품 단백질 바 (박스 12 개), $ 26.73
4. 저스틴의 클래식 아몬드 버터 스퀴즈 팩 + 바나나 1 개 (295 칼로리, 8g 단백질)
너트 버터 픽스를 즐기면서 땅콩 알레르기에주의하십시오. 이 아몬드 버터 팩은 보안을 통과하기에 충분히 작기 때문에 쿼트 크기의 지퍼 탑 백에 여러 개를 포장하여 바나나에 바르고 베이글에 슈 미어를 넣고 오트밀에 저어주십시오. 18 그램의 건강한 지방으로, 이 여행 간식은 꽤 오랫동안 당신을 붙잡을 것입니다!
저스틴의 클래식 아몬드 버터 스퀴즈 팩 (박스 10 개), $ 11.90
가장 건강한 도로 여행 간식
5. 스타 벅스 Sous Vide Egg Bites : 치킨 초리 조 토틸라 (230 칼로리, 15 g 단백질)
전체 계란 (노른자에는 거의 모든 영양소가 포함되어 있으므로 건너 뛰지 마십시오!), 코티지 치즈 및 치킨 쵸 리조 소시지를 특징으로하는 멕시코에서 영감을 얻은이 두 가지 음식은 놀라운 양의 단백질을 작은 포장에 담습니다. 대부분의 식당 음식과 마찬가지로이 건강한 도로 여행 간식은 상당히 나트륨이므로 물 한 병을 보충하십시오.
6. 칙필 A 구운 너겟 (140 칼로리, 25 g 단백질)
많은 양의 단백질 외에도이 구운 치킨 너겟은 비타민 C 요구량의 10 %를 공급합니다. 영양에 따라 옵션이 다양하기 때문에 똑똑하게 마셔야합니다.
- 칙필 소스 : 140 칼로리
- 마늘과 허브 목장 소스 : 140 칼로리
- 폴리네시아 소스 : 110 칼로리
- 허니 머스타드 소스 : 45 칼로리
- 바베큐 소스 : 45 칼로리
- 달콤하고 매운 스리 라차 소스 : 45 칼로리
- 버릇없는 버팔로 소스 : 30 칼로리
7. 지미 존의 터키 톰 언 위치 (230 칼로리, 14g 단백질)
지미 존의 링고에 익숙하지 않습니까? Unwich = 바게트 대신 양상추“빵”으로 만든 샌드위치. 즉, 이 드라이브 스루 순서는 케토 다이어트 친화적 일뿐 만 아니라 글루텐이 없음을 의미합니다. 칠면조, 토마토, 마요네즈를 양상추 랩 안에 넣습니다. 마요네즈 (150 칼로리) 대신 아보카도 스프레드 (25 칼로리)를 요청하여이 건강한 여행 간식을 더 얇게 만드십시오.
8. 계란과 칠면조 소시지를 곁들인 던킨 웨이크 업 랩 (240 칼로리, 13g 지방)
이 계란과 칠면조 소시지는 햄버거 빵, 비스킷 또는 잉글리쉬 머핀 대신 토틸라로 제공되므로 탄수화물이 상당히 적습니다. 각각 6 그램의 단백질을 가진 계란은 아침 식사를 위해 예약되어서는 안됩니다. 삶은 음식이든 샌드위치에 든든 건강한 여행 음식 옵션으로 훌륭합니다.
최고의 수제 여행 간식
9. 바삭 바삭한 PB 및 랩 (254 칼로리, 8g 단백질)
다른 토틸라 뉴스에 따르면, 이 DIY 랩은 좋아하는 너트 버터 또는 너트 버터 대체물로 맞춤화 할 수 있습니다. 온 가족이 간식으로 나누기 위해 몇 분을 모으는 데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 아이들은 바람개비 모양을 좋아할 것입니다!
10. 혼합 베리 스무디 (203 칼로리, 10 g 단백질)
이 그리스 요구르트와 과일 스무디 레시피를 빨대가 달린 텀블러에 붓고 크루즈 컨트롤을 클릭하고 마일을 건너면서 시작하십시오. 바나나, 딸기 및 석류 주스가 혼합되어있을 때 꿀 반 큰술은 각 서빙을 달게하기에 충분합니다.
11. 과일을 곁들인 치아 푸딩 (161 칼로리, 7g 단백질)
치아 씨는 많은 양의 섬유질과 단백질을 작은 패키지에 넣습니다. 코코넛 밀크, 그릭 요거트, 메이플 시럽 및 바닐라에 밤새 담가 과일과 함께 토핑하고 건강한 여행 간식을 포장하십시오.
