여분의 타이어의 마지막 트레드를 잃어 버리는 것은 특히 남은 음식이 여전히 찬장에 숨어있는 경우 어려운 작업처럼 보일 수 있습니다. 그러나 다이어트와 운동을 통해 단 한 달에 17, 500 칼로리 (파운드당 3, 500 칼로리)를 자르는 것은 몇 가지 팁을 따르는 것만 큼 간단합니다.
1. 크림과 설탕 대신 탈지유와 인공 감미료를 사용하여 커피를 가볍게 만드십시오. 잃어버린 칼로리 : 3, 600 *
2. 자연을 즐기십시오 – 눈이 지속되는 동안 가족 및 친구들과 눈싸움을하십시오. 잃어버린 칼로리 : 900 *
3. 엘리베이터를 한 층 빨리 내린 후 계단을 끝까지 내립니다. 잃어버린 칼로리 : 1, 500 *
4. 셔츠를 다림질하십시오. 걸레와 진공 청소기를 옷장에두고 바닥을 청소하고 문지릅니다. 잃어버린 칼로리 : 1, 420 *
5. 페퍼로니를 피자에서 벗기거나 대신 채식 애호가 버전을 선택하십시오. 잃어버린 칼로리 : 480 *
6. 점심 시간 버거 또는 샌드위치에서 치즈와 마요네즈를 잃습니다. 잃어버린 칼로리 : 3, 000 *
7. 식료품 점을 보행로로 바꾸고 랩을 포장하여 가장 바깥 쪽에서 가장 안쪽 차선으로 이동하십시오. 잃어버린 칼로리 : 600 *
8. 설탕 음료 (소다, 과일 음료)를 매일 물로 바꾸십시오. 잃어버린 칼로리 : 6, 000 * 총 소모 된 칼로리 : 17, 500 *
* 칼로리 화상은 한 달 동안 155- 파운드의 사람을 기준으로합니다. 체중이 더 많은 사람은 더 많이 태울 것입니다. 인용 된 모든 숫자는 근사치입니다. 운동을하기 전에 먼저 의사와상의하십시오.
5 파운드 솔루션 더 : 9 칼로리 절약
