Wilted 녹색 아시아 연어 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 신선 또는 냉동 연어 필레 (해동)
• ½ 컵 + 1 큰술. 참깨 생강과 같은 병에 든 아시아 샐러드 드레싱
• 혼합 샐러드 채소 찢긴 6 컵
• 중간 크기의 오렌지 1 개

지도

• 1 단계

  린스 연어; 팻 드라이. 4 개 조각으로 자르십시오. 6-9 분 동안 또는 연어가 쉽게 타기 시작할 때까지 가열되지 않은 가열 된 육계 팬 선반에 연어를 굽습니다. 굽는 도중에 드레싱 1 큰술로 솔질하십시오. 덮개; 보온하다.

• 2 단계

  샐러드 보울에는 녹색과 주황색 부분이 있습니다. 큰 프라이팬에서는 남은 1/2 컵 드레싱을 끓입니다. 1 분 동안 부드럽게 끓입니다. 열에서 제거하십시오. 녹색을 따르십시오. 던져 올림.

• 3 단계

  서빙 플레이트 4 개로 그린을 나눕니다. 연어 위에. 즉시 봉사하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 397 칼로리, (5 g 포화 지방, 5 g 다중 불포화 지방, 4 g 단일 불포화 지방), 67 mg 콜레스테롤, 623 mg 나트륨, 20 g 탄수화물, 3 g 섬유, 16 g 설탕, 24 g 단백질.