바베큐 돼지 고기 샌드위치를 ​​뽑아 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 중간 크기의 양파 2 개, 얇은 웨지로 절단
• 물 1/2 컵
• 1 2 파운드 뼈없는 돼지 등심 구이
• ½ 티스푼 칠리 파우더
• 갈은 후추 1/2 작은 술
• ¼ 티스푼 마늘 가루
• ¼ 작은 술 지상 커민
• 저칼로리 바베큐 소스 1 컵
• ¼ 컵 사이다 식초
• 꿀 1 큰술
• 생강 1/4 티스푼
• ¼ 작은 술 지상 커민
• 통밀 빵 햄버거 빵 10 개

지도

• 1 단계

  3-1 / 2 또는 4 쿼트 슬로우 쿠커에서 양파와 물을 결합합니다. 따로. 고기에서 지방을 다듬습니다. 필요한 경우 밥솥에 맞게 고기를 자릅니다. 작은 그릇에 칠리 파우더, 후추, 마늘 파우더 및 1/4 티스푼 커민을 결합하십시오. 고기의 모든면에 균등하게 혼합물을 뿌린다. 손가락으로 문지르십시오. 밥솥에 고기를 넣으십시오.

• 2 단계

  8 ~ 9 시간 동안 저온 설정 또는 4 ~ 4-1 / 2 시간 고온 설정에서 뚜껑을 덮고 요리하십시오.

• 3 단계

  슬롯 형 스푼을 사용하여 밥솥에서 고기와 양파를 제거하십시오. 두 개의 포크를 사용하여 고기를 갈가리 찢어냅니다.

• 4 단계

  큰 냄비에 바비큐 소스, 식초, 꿀, 생강 및 1/4 티스푼 커민을 결합하십시오. 열을 통해. 파쇄 된 고기를 추가하십시오. 코트에 부드럽게 던지기. 각 롤빵에 약 1/3 컵의 고기 혼합물과 일부 양파를 채 웁니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 251 칼로리, (1 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 57 mg 콜레스테롤, 587 mg 나트륨, 27 g 탄수화물, 3 g 섬유, 7 g 설탕, 23 g 단백질.