Beefy 노 콩 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ⅓ 레시피 (2 3/4 컵) 큰 배치 갈은 소고기
• 칠리 파우더 2 티스푼
• 소고기 육수 50 % 적은 2 컵
• 1 14.5 온스는 불에 구운 토마토, 배수 가능
• 붉은 색 및 / 또는 초록색 양배추 4 컵
• 다진 신선한 실란트로

지도

• 1 단계

  큰 냄비에 큰 Batch Ground 쇠고기와 칠리 파우더를 중간 2 분 동안 가열합니다. 국물과 토마토를 저어줍니다. 끓게하십시오. 열을 줄이십시오. 10 분 동안 끓인 채로 끓인다. 약간 식히십시오. 밀폐 된 용기로 옮길 것. 4 일까지 덮고 식히십시오. 서빙하기 전에 재가열하십시오. 잘게 썬 양배추와 실란트로를 낸다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 307 칼로리, (5 g 포화 지방, 1 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 72 mg 콜레스테롤, 711 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 3 g 섬유, 8 g 설탕, 28 g 단백질.

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큰 배치 쇠고기

성분

• 갈은 소고기 3 파운드
• 다진 양파 3 컵 (3 매)
• 다진 마늘 6 쪽
• 바다 소금 1 티스푼
• 후추 1 작은 술

지도

• 1 단계

  매우 큰 프라이팬에 익힌 쇠고기, 양파, 마늘을 약 10 분 동안 또는 분홍색이 남지 않을 때까지 볶습니다. 지방을 배출하십시오. 소금과 후추로 저어주세요.

영양 사실

서빙 당 :