맥주 터키 칠리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 파운드 칠면조 가슴살 안심 또는 껍질없는 뼈없는 닭 가슴살 또는 허벅지, 한입 크기의 스트립 또는 큐브로 자릅니다
• 잘게 잘린 녹색 단 고추 1 컵
• 다진 양파 1 컵
• 다진 마늘 1 티스푼
• 식용유 2 큰술
• 2 28 온스 캔, 토마토 토핑
• 2 15 온스 캔 검은 콩 또는 그레이트 노던 콩, 헹굼 및 배출
• 1 12 온스 캔 맥주
• 적포도주 식초 2 큰술
• 1 큰술 칠리 파우더
• 소금 1 티스푼
• 말린 오레가노 1 티스푼, ​​분쇄
• 커민 1 작은 술
• ¼ 티스푼 간 후추
• ¼ 작은 술 병 고추 소스
• 몬트레이 잭 또는 체다 치즈 1 컵 (4 온스)

지도

• 1 단계

  네덜란드 오븐에서는 칠면조가 갈색이 될 때까지 칠면조 나 닭고기, 달콤한 고추, 양파 및 마늘을 뜨거운 기름에 요리합니다.

• 2 단계

  제한되지 않은 토마토, 콩, 맥주, 식초, 칠리 파우더, 소금, 오레가노, 커민, 후추 및 고추 소스를 첨가하십시오. 끓여야한다. 열을 줄입니다. 약 20 분 또는 칠면조가 부드러워 질 때까지 덮고 끓으십시오. 각 서빙 위에 치즈를 뿌립니다. 8 회 (1 1/2 컵) 서빙합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 298 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 50 mg 콜레스테롤, 991 mg 나트륨, 30 g 탄수화물, 7 g 섬유, 8 g 설탕, 26 g 단백질.