찐 칠면조 허벅지 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 지상 현자 또는 가금류 조미료 티스푼
• 껍질을 벗긴 1 0.75 파운드 칠면조 허벅지
• 식용유 1 큰술
• ¾ 컵 물
• 드라이 화이트 와인 2 테이블 스푼
• 인스턴트 치킨 부용 과립 1 티스푼
• 다진 마늘 1 쪽
• 베이 리프 1 개
• 중간 크기 당근 1 개, 1 인치 조각으로 자릅니다 (1/2 컵)
• 얇게 썬 파 2 개
• 긴 곡물 밥 2 큰술
• 대시 파프리카

지도

• 1 단계

  세이지 또는 가금류 양념을 칠면조 허벅지에 문지릅니다. 중간 프라이팬에서 칠면조 허벅지를 뜨거운 기름에 6 ~ 8 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 중간 열에서 요리하여 칠면조를 가끔씩 돌리십시오. 지방을 배출하십시오.

• 2 단계

  프라이팬에 물, 와인, 부용 과립, 마늘, 베이 리프를 넣습니다. 천천히 덮고 끓입니다 (3/4 파운드 허벅지의 경우 45 분, 1-1 / 4 파운드 허벅지의 경우 60 분).

• 3 단계

  당근 조각, 양파 및 생 쌀된 쌀을 첨가하십시오. 칠면조 허벅지가 부드러워 질 때까지 25 ~ 30 분 더 덮고 끓입니다. 베이 리프를 제거하십시오. 칠면조 혼합물을 접시에 옮기고 파프리카로 뿌린다. 1 회 제공합니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 765 칼로리, (11 g 포화 지방, 195 mg 콜레스테롤, 2271 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 3 g 섬유, 63 g 단백질.