파인애플 웨지 구이 칠면조 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 8 온스 전체 칠면조 안심
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 껍질을 벗긴 파인애플 웨지 6 개, 1/2 인치 두께 절단
• 상추 3 컵
• ½ 컵 껍질을 벗긴 지 카마는 한 입 크기로 자릅니다.
• ½ 컵났습니다 당근
• tropical 컵 열대 또는 파인애플 무 지방 요구르트
• 무가당 파인애플 주스 또는 오렌지 주스 1 큰술
• 카레 가루 ¼ 티스푼
• 대쉬 후추

지도

• 1 단계

  칠면조 안심을 수평으로 반으로 잘라 두 개의 1/2 인치 스테이크를 만듭니다. 가열되지 않은 브로일러 팬 랙을 요리 용 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 선반에 칠면조와 파인애플 웨지를 배열하십시오. 칠면조와 파인애플을 한 번 돌리면서 8 ~ 10 분 동안 또는 칠면조가 완성 될 때까지 (170 ° F) 열에서 4 ~ 5 인치를 굽습니다.

• 2 단계

  서빙하려면 상추를 접시에 올려 놓으십시오. 칠면조를 한입 크기로 얇게 자릅니다. 양상추 위에 칠면조 조각, 파인애플, 지 카마, 당근을 준비합니다.

• 3 단계

  드레싱을 위해 작은 그릇에 요구르트, 파인애플 주스, 카레 가루 및 후추를 함께 저어줍니다. 샐러드 위에 드레싱을 뿌립니다. 2 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 251 칼로리, (0 g 포화 지방, 72 mg 콜레스테롤, 78 mg 나트륨, 29 g 탄수화물, 5 g 섬유, 22 g 설탕, 32 g 단백질.