열대 과일 살사 구이 칠면조 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 칠면조 가슴살 안심 스테이크 4 개 또는 중간 껍질없는 뼈없는 닭 가슴살 반쪽 (총 1 파운드)
• 올리브 오일 또는 식용유
• 소금
• 후추
• 1 16 온스 캔 열대 과일 샐러드, 배수 및 다진
• 라임 주스 2 큰술
• 파 1 개
• 잘게 잘린 신선한 할라 페뇨 또는 연한 녹색 칠리 페퍼 1 티스푼 *
• 키위 과일 조각 (선택 사항)
• 카람 볼라 (스타 과일) 슬라이스 (선택 사항)
• 뜨거운 밥 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  가열하지 않은 브로일러 팬에 칠면조 또는 닭고기를 놓습니다. 기름으로 솔질하십시오. 불에서 4 ~ 5 인치 정도 5 분간 끓인다. 기름으로 돌리고 솔질하십시오. 소금과 후추로 간을합니다. 4-6 분 이상 더 굽거나 부드러워지고 분홍색이되지 않을 때까지 구우십시오.

• 2 단계

  한편, 살사의 경우, 중간 그릇에 배수 된 과일, 라임 주스, 양파 및 할라 페뇨 고추를 함께 저어줍니다. 살사를 얹은 칠면조 조각을 제공하십시오. 원한다면 키위 과일과 카람 볼라를 곁들여 뜨거운 밥과 함께 드십시오. Maks 4 인분.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 227 칼로리, (1 g 포화 지방, 50 mg 콜레스테롤, 181 mg 나트륨, 22 g 탄수화물, 22 g 단백질.