케이준 치킨 버거 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¼ 컵 요리 또는 통조림 병아리 콩 (garbanzo 콩), 배수 및 으깬
• 구타 달걀 1 개
• 마른 빵 부스러기 2 큰술
• 케이준 양념 1 1/2 티스푼 *
• ¼ 티스푼 소금
• 닭고기 1 파운드
• 카이저 롤 또는 햄버거 빵 4 개, 분할
• 양상추 잎 (선택 사항)
• 토마토 슬라이스 (선택 사항)
• 칠리 소스, 타코 소스 또는 케첩 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  중간 혼합 그릇에 으깬 병아리 콩, 계란, 빵 부스러기, 케이준 양념 및 소금을 결합하십시오. 닭고기를 넣고 잘 섞는다. 4 개의 3/4 인치 두께의 패티 모양.

• 2 단계

  오븐 브로일러를 예열하십시오. 가열되지 않은 가열되지 않은 브로일러 팬 랙에 패티를 놓습니다. 6 분 동안 열에서 3 ~ 4 인치 정도 구우십시오. 패티를 돌리십시오. 6 분에서 8 분 이상 또는 패티의 측면에 삽입 된 순간 판독 온도계가 165도 (섭씨 165도)가 될 때까지 굽습니다. 원하는 경우 브로일러에서 토스트 롤. 원하는 경우 양상추 잎과 토마토 슬라이스로 빵에 패티를 제공하고 칠리 소스, 타코 소스 또는 케첩과 함께 제공하십시오. 4 인분을 만듭니다.

팁

햄버거를 준비하십시오. 덮고 최대 4 시간 동안 식히십시오.

*

자신 만의 케이준 양념을 만들기 위해 뚜껑이 꽉 채워진 용기에 소금 2 큰술, red은 고추 1 큰술, white은 후추 1 티스푼, ​​마늘 가루 1 티스푼, ​​마늘 가루 1 티스푼, ​​후추 1 티스푼을 넣으십시오. 상온에서 보관하십시오. 약 1/4 컵의 조미료를 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 338 칼로리, (2 g 포화 지방, 108 mg 콜레스테롤, 653 mg 나트륨, 36 g 탄수화물, 1 g 섬유, 25 g 단백질.