성분 오렌지 주스 1 컵 우유 1 컵 또는 유제품 우유 무 지방 일반 요거트 1 컵 냉동 바나나 1 개 익힌 중간 크기 당근 1 개 생맥주 ¼ 컵 아몬드 버터 또는 해바라기 씨 버터 2 큰술 지도 1 단계 블렌더에서 주어진 순서대로 모든 재료를 결합하십시오. 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 영양 사실1 회 제공량 : 387 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 6 g 단일 불포화 지방), 10 mg 콜레스테롤, 158 mg 나트륨, 51 g 탄수화물, 5 g 섬유, 31 g 설탕, 21 g 단백질.
