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마스카 르포 네 치즈 대체
8 온스 마스카 르포 네 치즈의 경우 8 온스의 일반 크림 치즈를 대체하십시오.
크림 치즈 대체
8 온스 크림 치즈의 경우 8 온스 리코 타 치즈 또는 Neufchatel 치즈를 대체하십시오.
더 많은 성분 대체
건강한 치즈 대용품
8 온스 크림 치즈의 경우, 8 온스 지방 감소 리코 타 치즈 또는 지방 감소 크림 치즈 (Neuftchatel)를 대체하십시오.
- 컵용 컵, 부분 탈지 리코 타 치즈 는 크림 치즈보다 지방, 칼로리, 나트륨, 콜레스테롤 및 포화 지방이 적고 단백질의 두 배입니다. 또한 66 % 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 그러나 크림 치즈는 탄수화물이 약 75 % 적습니다.
- 저지방 크림 치즈 는 25 % 적은 칼로리, 35 % 적은 지방, 33 % 적은 포화 지방 및 35 % 적은 콜레스테롤을가집니다.
일반 치즈를 1 회 섭취하는 경우 저지방 치즈 또는 부분 탈지 치즈를 1 회 섭취하십시오.
- 저지방 치즈 는 칼로리, 지방, 콜레스테롤 및 포화 지방이 적습니다. 그러나 나트륨이 더 높은 경향이 있습니다. 풀 지방 치즈뿐만 아니라 녹지 않습니다.
- 부분 탈지 치즈 는 칼로리, 지방, 콜레스테롤 및 포화 지방이 적습니다. 칼슘과 엽산이 더 높습니다.
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