닭고기와 콜리 플라워 orecchiette | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 오레 치오 트 파스타 8 온스 (2 1/3 컵)
• 올리브유 3 큰술
• 작은 머리 주황, 자주색 또는 흰색 콜리 플라워 1 개, 코어 및 다진 것 (약 5 컵)
• 코셔 소금 1/4 티스푼
• 구운 닭고기 3 컵을났습니다
• 황금 건포도 ½ 컵
• 아기 아루 굴라 3 컵
• 토스트와 굵게 다진 반 컵 헤이즐넛 (filberts)
• 면도 한 파마산 치즈

지도

• 1 단계

  포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 3/4 컵의 식수를 보존하는 파스타를 배출하십시오. 중간 열에 비해 매우 큰 프라이팬 열유에서; 콜리 플라워와 소금을 넣고 젓는다. 약 8 분 동안 또는 부드럽고 약하게 갈색이 될 때까지 요리하고 가끔 저어주십시오.

• 2 단계

  프라이팬을 찾아 닭고기와 건포도를 넣습니다. 2 ~ 3 분 더 익거나 가열 될 때까지 젓고 저어주세요. 프라이팬에 파스타와 예약 된 식수를 추가하십시오; 익을 때까지 요리하고 약동하십시오. 열에서 제거하십시오. arugula에서 약동하십시오; 헤이즐넛과 깎은 파마산을 얹은 요리.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 350 칼로리, (3 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 62 mg 콜레스테롤, 363 mg 나트륨, 35 g 탄수화물, 3 g 섬유, 9 g 설탕, 22 g 단백질.