차례:
성분
지도
-
오븐을 화씨 425 도로 예열하십시오. 호일로 15x10x1 인치 팬을 정렬하십시오. 붙지 않는 요리 용 스프레이로 코팅; 팬을 따로 보관하십시오. 식품 가공기에 프레즐, 1/2 컵 땅콩 및 고추를 넣습니다. 덮개; 거칠게 갈 때까지 처리하십시오. 다시 봉합 할 수있는 비닐 봉지로 옮깁니다.
-
달걀 접시를 얕은 접시에 넣습니다. 닭고기 안심을 계란 제품에 담그십시오. 과량의 난 제품이 떨어지도록하고, 한 번에 반씩 텐더로를 옮기고 부스러기 혼합물로 봉지하십시오. 물개 부대; 닭고기 조각을 입히십시오. 준비된 팬에 닭고기를 준비하십시오. 닭을 10-15 분 동안 또는 더 이상 분홍색 (170도 F)이 될 때까지 굽습니다.
-
한편, 냄비에 국물과 볶음 야채를 결합하십시오. 끓여야한다. 쿠스쿠스에서 약동하십시오; 열에서 제거하십시오. 덮개; 5 분 동안 그대로 두십시오. 남은 땅콩을 자릅니다. 땅콩, 쌀 식초 및 기름을 쿠스쿠스 혼합물에 볶습니다. 쿠스쿠스 혼합물을 닭고기와 디핑 소스와 함께 제공하십시오. 6 인분을 만듭니다.
주방 팁 테스트 :
푸드 프로세서가 없으면 재 밀봉 가능한 큰 비닐 봉투에 프레즐을 넣으십시오. 롤링 핀 또는 미트 망치를 사용하여 백을 밀봉하고 프레즐을 잘게 부순다. 땅콩 1/2 컵을 잘게 자르고 가방에 t 배기 부스러기를 넣으십시오.
영양 사실
1 회 제공량 : 336 칼로리, (2 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 2 g 단일 불포화 지방), 39 mg 콜레스테롤, 344 mg 나트륨, 31 g 탄수화물, 4 g 섬유, 6 g 설탕, 26 g 단백질.디핑 소스
성분
지도
-
그릇에 요구르트, 겨자 및 꿀을 결합하십시오.
