처트니 치킨 샐러드 샌드위치 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• ¼ 컵 슬라이스 또는 은은한 아몬드
• ¼ 컵 망고 처트니 (큰 조각 잘라 내기)
• 가벼운 마요네즈 드레싱 2 개 또는 저지방 요거트
• 카레 가루 1 작은 술
• 닭고기 또는 칠면조 가슴살을 썰거나 잘게 썬 두 컵
• 절반없는 씨없는 붉은 포도 1 컵
• 4 피타 빵, halved 또는 crossants, split; 또는 7 ~ 8 인치 또띠아
• 상추 잎

지도

• 1 단계

  얕은 베이킹 팬에서 아몬드를 단일 층에 뿌립니다. 350도 F 오븐에서 5 ~ 10 분 또는 견과류가 옅은 황금빛 갈색이 될 때까지 굽고 한두 번 저어주세요. 약간 식히십시오.

• 2 단계

  한편, 큰 그릇에는 처트니, 마요네즈 드레싱 또는 요구르트, 카레 가루가 결합되어 있습니다. 닭고기, 포도 및 구운 견과류를 첨가하십시오. 코트에 부드럽게 던지기. 피타 빵 반쪽, 크루아상 또는 또띠아와 양상추 잎을 곁들인다. 닭고기 혼합물을 피타 반쪽에 숟가락으로 바르거나 크루아상이나 옥수수에 뿌립니다. 사용하는 경우 토틸라를 말아 올리십시오.

부엌 테스트 테스트 :

다음에 닭고기를 굽거나 굽을 때 몇 조각을 더 익혀 샌드위치를 ​​남길 수 있습니다. 약 10 온스의 닭고기 요리가 필요합니다.

식이 교환 :

전분 3 개, 과일 1/2 개, 살코기 3 개, 지방 1 개.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 431 칼로리, (2 g 포화 지방, 62 mg 콜레스테롤, 437 mg 나트륨, 55 g 탄수화물, 4 g 섬유, 30 g 단백질.