옥수수와 두부 치즈 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 마가린 또는 버터 1 티스푼
• 마른 빵 부스러기 2 큰술
• 1 10.5 온스 패키지 두부 (신선 두부), 배수 및 자르기
• 달걀 흰자 2 개
• 계란 1 개
• 저지방 체다 치즈 ½ 컵 (2 온스)
• 무 지방 우유 ⅓ 컵
• 신선한 오레가노 1 개 1/2 작은 술 또는 말린 오레가노 1/2 작은 술
• ¼ 티스푼 간 후추
• garlic 작은 술 마늘 소금
• ⅛ 작은 술 소금
• 냉동 전체 커널 옥수수 1 컵
• 잘게 썬 빨간 달콤한 고추 ¼ 컵
• 말린 다진 양파 1 큰술
• 저지방 체다 치즈 1/4 컵 (1 온스)
• 신선한 향신료를 (습니다 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  마가린이나 버터를 사용하여 9 인치 파이 플레이트의 하단과 측면에 그리스를 바르십시오. 접시에 빵가루를 뿌린다.

• 2 단계

  푸드 프로세서 보울 또는 블렌더 용기에 두부, 계란 흰자, 전체 계란, 1/2 컵 체다 치즈, 우유, 오레가노, 후추, 마늘 소금 및 소금을 결합합니다. 매끄러 워질 때까지 덮고 처리하거나 혼합하십시오. 옥수수, 볶은 붉은 달콤한 고추, 말린 양파를 저어줍니다. 준비된 파이 접시에 붓습니다.

• 3 단계

  뚜껑을 덮지 않은 채 350도 F 오븐에서 30 ~ 35 분 동안 또는 중앙 근처에 삽입 된 나이프가 깨끗하게 나올 때까지 굽습니다.

• 4 단계

  1/4 컵 체다 치즈를 파이에 뿌린다. 약 3 분 이상 또는 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 원한다면 신선한 향신료로 장식하십시오. 4 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 210 칼로리, (3 g 포화 지방, 69 mg 콜레스테롤, 383 mg 나트륨, 15 g 탄수화물, 0 g 섬유, 18 g 단백질.