바삭한 완탕 나초 스낵 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 완탕 포장지 4 개
• 붙지 않는 요리 용 스프레이
• 저지방 체다 치즈 2 테이블 스푼
• 얇게 썬 파 2 큰술 (1)
• 일반 그리스 무 지방 요구르트 1 테이블 스푼
• 병에 든 타코 소스 2 티스푼
• 신선한 할라피뇨 슬라이스 (선택 사항)

지도

• 1 단계

  각 원톤 래퍼를 대각선으로 대각선으로 자릅니다. 래퍼의 한쪽면을 쿠킹 스프레이로 가볍게 코팅하십시오. 원통 조각을 요리 용 스프레이를 아래로 향하게하여 큰 전자 레인지 용 플래터의 단일 층에 놓습니다. 완탕 포장지의 두 번째면을 쿠킹 스프레이로 가볍게 코팅하십시오.

• 2 단계

  1 분 동안 100 % 전력 (높은)의 전자 레인지. 칩을 조심스럽게 뒤집습니다. 20 초에서 60 초 더 길게 또는 칩이 약간 갈색으로 바삭 바삭 해 20 초마다 점검됩니다.

• 3 단계

  칩을 플래터 중앙으로 조심스럽게 밀어 넣으십시오. 치즈를 뿌린다. 치즈가 녹기 시작하면 파와 함께 뿌려 요구르트, 타코 소스 및 원하는 경우 할라 페뇨 슬라이스를 뿌립니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 150 칼로리, (2 g 포화 지방, 0 g 다중 불포화 지방, 0 g 단일 불포화 지방), 13 mg 콜레스테롤, 351 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 1 g 섬유, 2 g 설탕, 8 g 단백질.