과일, 견과류 및 쌀 튀김 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 현미 1 컵
• ¾ 컵 혼합 말린 과일
• 아몬드 3 테이블 스푼
• 달걀 노른자 1 개
• 치아 씨 1 테이블 스푼
• ¼ 티스푼 소금
• 바닐라 ¼ 티스푼
• nut 작은 술 육두구
• 달걀 흰자 2 개
• 버터 1 큰술
• 식물성 기름 2 작은 술
• 라즈베리, 체리 또는 딸기 잼 4 티스푼

지도

• 1 단계

  중간 그릇에 밥, 말린 과일, 아몬드, 달걀 노른자, 치아 씨앗, 소금, 바닐라 및 육두구를 넣습니다. 작은 믹싱 보울에서 뻣뻣한 봉우리가 형성 될 때까지 중간에서 고속으로 전기 믹서로 달걀 흰자를 치십시오 (팁은 똑바로 서 있습니다). 구타 달걀 흰자를 쌀 혼합물에 접습니다.

• 2 단계

  중간 크기의 붙지 않는 프라이팬에서 버터의 1/2 1/2 티스푼과 중간 열에 1 티스푼의 오일을 가열하십시오. 각 프라 이터에 ¼ 컵 혼합물을 사용하여, 쌀 혼합물의 4 개 마운드를 프라이팬에 떨어 뜨립니다. 1/2 인치 두께로 평평하게합니다. 약 6 분 또는 황금색으로 한 번 돌리십시오. 서빙 플래터로 옮기십시오. 보온하다. 남은 버터, 오일 및 쌀 혼합물로 반복하십시오. 잼과 함께 튀김을 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 262 칼로리, (3 g 포화 지방, 3 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 54 mg 콜레스테롤, 209 mg 나트륨, 38 g 탄수화물, 5 g 섬유, 19 g 설탕, 6 g 단백질.