가스 파초 새우 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 1/2 파운드 신선 또는 냉동 초대형 또는 점보 새우, 껍질을 벗김
• 1 레시피 고추-토마토 드레싱, 아래
• 잘게 잘린 5 개의 잘 익은 토마토
• 잘게 썬 중간 크기의 녹색 달콤한 고추 1 개
• 다진 붉은 양파 1 개
• 다진 잉글리쉬 오이 1 개
• 짓 눌린 크루통 구매 2 컵
• 이탈리아 (플랫 잎) 파슬리

지도

• 1 단계

  냉동하면 해동하십시오. 껍질을 벗기다 소금에 절인 물로 큰 프라이팬 1/2을 채 웁니다. 끓게하십시오. 새우를 추가하십시오. 요리, 발견되지 않은 1 분. 프라이팬을 열에서 제거하십시오. 새우를 물에 1-2 분 동안 또는 불투명하게 두십시오. 슬롯 형 스푼으로 제거하십시오. 시원하게 설정하십시오.

• 2 단계

  고추-토마토 드레싱을 준비합니다. 큰 그릇에 야채를 함께 버립니다. 소금과 후추로 간을하십시오.

• 3 단계

  6 개의 그릇으로 드레싱을 나눕니다. 야채, 새우, 크루통, 파슬리를 뿌립니다. 6 인분을 만듭니다.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 285 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 9 g 단일 불포화 지방), 115 mg 콜레스테롤, 371 mg 나트륨, 21 g 탄수화물, 4 g 섬유, 6 g 설탕, 19 g 단백질.

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고추-토마토 드레싱

성분

• 1 12 온스 항아리 볶은 붉은 달콤한 고추
• 크고 잘 익은 토마토 2 개
• 엑스트라 버진 올리브 오일 ⅓ 컵
• 식초 2 큰술
• 다진 마늘 1 개
• 훈제 파프리카 1 티스푼

지도

• 1 단계

  볶은 붉은 달콤한 고추를 배출하십시오. 블렌더에는 고추, 토마토, 엑스트라 버진 올리브 오일, 식초 1 큰술, 마늘, 훈제 파프리카를 넣습니다. 매우 부드러워 질 때까지 덮고 혼합하십시오. 남은 식초, 소금, 후추 1 테이블 스푼으로 양념하십시오.