아몬드-펩 티타 클러스터 생강 아카이 그릇 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 달걀 흰자 1 개
• 꿀 1-2 큰술
• 코셔 소금 1/4 티스푼
• 아몬드 ½ 컵
• 호박씨 ½ 컵 (펩티 타스)
• 무가당 큰 코코넛 플레이크 ½ 컵
• 아마씨 식사 2 큰술
• 슬라이스 및 냉동 바나나 2 개
• 냉동 혼합 딸기 1 컵
• ½ 컵 일반 저지방 그리스 요구르트 또는 무가당 케 피어 *
• 저지방 우유, 물 또는 과일 주스 ½ 컵 *
• 단맛을 들이지 않는 아카이 퓌레를 얼린 2 온스 **
• 신선한 생강 1 ½ 티스푼
• 얇게 썬 바나나, 딸기 및 / 또는 다진 망고, 복숭아, 키위 프루트 또는 파인애플과 같은 토퍼

지도

• 1 단계

  너트 클러스터의 경우 오븐을 325 ° F로 예열하십시오. 15x10 인치 베이킹 팬에 양피지를 넣습니다. 큰 사발에서는 계란 흰자, 꿀 및 소금을 결합하십시오. 아몬드, 호박씨, 코코넛, 아마씨 식사를 저어주세요. 준비된 베이킹 팬에 퍼지십시오. 25 분 또는 황금까지 굽고 한 번 저어줍니다. 시원한. (남은 너트 클러스터는 덮은 상태에서 최대 1 주일 동안 실온에 보관하십시오. 스낵 또는 샐러드 토퍼로 사용하십시오.)

• 2 단계

  믹서기에서 다음 6 가지 성분 (생강을 통해)을 결합하십시오. 1 ~ 2 큰술을 첨가하여 부드럽게 될 때까지 덮고 혼합하십시오. 원하는 농도에 도달해야하는 경우 추가 우유. 원하는 토퍼와 1 컵의 너트 클러스터로 식힌 그릇에 담으십시오.

*

케 피어를 사용하는 경우 1/2 컵 우유, 물 또는 과일 주스를 추가하지 마십시오.

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냉동실 섹션 또는 온라인에서 아사이 퓨레를 찾으십시오. 퓌레를 자연적으로 달게하려면 바나나, 블루 베리, 딸기, 체리 또는 데이트와 같은 냉동 된 달콤한 과일과 섞으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 251 칼로리, (3 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 4 mg 콜레스테롤, 85 mg 나트륨, 32 g 탄수화물, 7 g 섬유, 18 g 설탕, 10 g 단백질.