성분 무 지방 또는 저지방 플레인 요거트 ¼ 컵 라임 주스 2 큰술 신선한 생강 강판 2 티스푼 다진 닭 가슴살 또는 칠면조 2 컵 1 개의 완두콩 꼬투리, 긴 바이어스 컷 줄기 셀러리 2 개, 얇게 썬 (약 1 컵) 얇게 썬 붉은 양파 1 큰술 지도 1 단계 중간 그릇에 요구르트, 라임 주스 및 생강을 섞습니다. 닭고기를 넣고 젓는다. 30 분 이상 덮고 식히십시오. 완두콩 꼬투리, 셀러리 및 양파를 함께 던지기. 4 개의 샐러드 보울에 야채 혼합물을 준비하십시오. 닭고기 혼합물로 윗면. 4 인분을 만듭니다. 영양 사실1 회 제공량 : 139 칼로리, (1 g 포화 지방, 60 mg 콜레스테롤, 81 mg 나트륨, 4 g 탄수화물, 1 g 섬유, 23 g 단백질.
