땅콩 소스와 글루텐 무료 양배추와 당근 샐러드 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 1 3.75 온스 패키지 원사 (셀로판 국수)
• 글루텐이없는 닭고기 국물 ¼ 컵
• 크림 글루텐 프리 땅콩 버터 3 큰술
• 타 마리 또는 액체 아미노 2 큰 스푼
• 꿀 2 큰술
• 라임 주스 1 티스푼
• 볶은 참기름 1/2 작은 술
• 다진 마늘 1 개
• 양배추 3 컵
• 굵은 파쇄 당근 1 컵 (2 매)
• 신선한 실란트로 1/2 컵
• 잘게 잘린 꿀로 구운 땅콩 ¼ 컵
• 라임 웨지

지도

• 1 단계

  큰 사발에서는 콩 실과 충분한 온수를 결합하십시오. 10 분 동안 그대로 두십시오. 잘 배수하십시오. 주방 가위를 사용하여 콩 실을 더 작은 가닥으로 자릅니다.

• 2 단계

  한편, 큰 그릇에 국물, 땅콩 버터, 타 마리, 꿀, 라임 주스, 참기름, 마늘을 섞습니다. 양배추와 당근을 넣으십시오. 코트를 던지기.

• 3 단계

  콩 실을 개별 접시로 나눕니다. 양배추 혼합물을 얹고 실란트로와 땅콩을 뿌린다. 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

팁

이 요리에 단백질을 보충하기 위해 남은 구운 닭고기 나 두부를 샐러드 위에 올려 놓으십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 275 칼로리, (2 g 포화 지방, 2 g 다중 불포화 지방, 3 g 단일 불포화 지방), 0 mg 콜레스테롤, 668 mg 나트륨, 43 g 탄수화물, 4 g 섬유, 14 g 설탕, 6 g 단백질.