개별 파인애플 고기 덩어리 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 구타 달걀 1 개
• 퀵컵 롤 귀리 ½ 컵
• 잘게 썬 양파 ½ 컵
• 잘게 다진 피망 ¼ 컵
• ¼ 티스푼 소금
• 1 파운드 마른 쇠고기
• 1 8 온스 분쇄 파인애플 (주스 팩), 배수
• 병에 든 새콤 달콤한 소스 또는 바베큐 소스 (옵션)

지도

• 1 단계

  큰 섞는 사발에서 계란, 귀리, 양파, 피망 및 소금을 함께 약동하십시오. 쇠고기와 파인애플을 추가하십시오; 잘 섞다.

• 2 단계

  혼합물을 6 개의 동일한 부분으로 나눕니다. 각 부분을 4x2 인치 덩어리로 만듭니다. 빵을 13x9x2 인치 베이킹 팬에 넣습니다.

• 3 단계

  덮지 않은 채 350도 F 오븐에서 30 분에서 35 분 동안 또는 고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 굽습니다. 원한다면 단맛과 신맛 또는 바베큐 소스 1 작은 술로 각 덩어리를 덮으십시오. 6 인분을 만듭니다.

팁

미트 빵을 준비하고 형성하십시오. 냉동고 또는 호일로 싸십시오. 밀폐 된 냉동 컨테이너 또는 플라스틱 냉동 백에 넣습니다. 최대 1 개월 동안 밀봉, 라벨링 및 동결하십시오. 냉장고에서 하룻밤 동안 해동하고 굽고 위와 같이 제공하십시오.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 186 칼로리, 99 mg 콜레스테롤, 152 mg 나트륨, 10 g 탄수화물, 18 g 단백질.