레몬 참치와 파스타 | 더 나은 가정 및 정원

성분

• 말린 리가 토니 또는 펜네 파스타 2 컵 (6 온스)
• 굵게 다진 셀러리 1 컵
• 다진 양파 ¼ 컵
• 다진 마늘 2 개
• ¼ 컵 올리브 오일
• 다용도 밀가루 ¼ 컵
• 디종 스타일 겨자 2 큰술
• 1 티스푼의 신선한 딜 또는 1 tsp. 말린 딜
• 잘게 썬 레몬 껍질 1 티스푼
• ¼ 티스푼 간 후추
• 환원 나트륨 닭 국물 2 컵
• 2 5.5 온스 참치 덩어리 (올리브 오일 포장), 배수
• 잘게 썬 허브 조미료 크루통 ½ 컵
• 녹인 버터 2 큰술
• 얇게 썬 레몬 1 개
• 케이 퍼 1 개 (선택 사항)
• 딜 sprigs (선택 사항)

지도

• 1 단계

  오븐을 375 도로 예열하십시오. 그리스 1-1 / 2- 쿼트 베이킹 접시; 따로. 포장 방향에 따라 파스타를 요리하십시오. 배수.

• 2 단계

  중간 냄비에 셀러리, 양파 및 마늘을 뜨거운 기름에 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 밀가루, 겨자, 딜, 레몬 껍질, 후추를 넣고 볶습니다. 국물을 한 번에 추가하십시오. 두껍고 거품이 날 때까지 요리하고 저어 덩어리를 제거하십시오. 참치와 파스타를 저어주세요. 준비된 베이킹 접시로 옮깁니다.

• 3 단계

  작은 그릇에 크루통과 녹은 버터를 함께 저어줍니다. 참치 혼합물에 뿌린다. 15 분간 빵을 굽습니다. 폭로 레몬 슬라이스로 덮고, 굽고, 덮지 않으며, 5 분 이상 또는 가열 될 때까지. 5 분 동안 그대로 두십시오. 케이 퍼와 딜 장식을 뿌린다. 4 ~ 6 인분.

영양 사실

1 회 제공량 ​​: 565 칼로리, (7 g 포화 지방, 4 g 다중 불포화 지방, 14 g 단일 불포화 지방), 30 mg 콜레스테롤, 868 mg 나트륨, 47 g 탄수화물, 4 g 섬유, 3 g 설탕, 32 g 단백질.